365 dias para um homem melhor #5

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Seus hábitos não estão nem aí para o fim de semana

Você com certeza já falou ou ouviu isso: – NO FINAL DE SEMANA PODE!!

Não, não pode.

Isso é mais uma desculpa que seu cérebro inventa pra te sabotar, e é por isso que mudanças que vão das mais simples até as mais difíceis não podem ter folga.

Aqui vai um exemplo:

Você passa a semana inteira de dieta cuidando da sua alimentação, se privando das delícias superficiais da vida e com a chegada do fim de semana se afunda no fast food ou nos doces com aquele pensamento:

– Ah no final de semana pode, eu mereço.

NÃO, VOCÊ NÃO MERECE!!

Comer não é uma recompensa, comer é sabotagem! Recompensa é olhar pra balança e ver que perdeu 1, 2, 3 ou quantos kgs forem, isso é merecimento!

Está tudo na nossa mente, adquirir um hábito saudável ou largar um hábito nocivo nada mais é que reprogramar o seu cérebro para alterar seus padrões de comportamento.

Esses padrões são adquiridos ao longo da vida e que de tanto se repetirem se tornam automáticos, inconscientes.

Pense em quando você toma banho, você pensa em cada etapa que precisa executar? Não né, é automático.

Agora imagine se você quebrar o braço, com certeza para tomar banho você vai precisar pensar, sair do automático e reprogramar o padrão de comportamento para aprender a tomar banho novamente, e para essa tarefa entrar no automático com certeza você vai precisar de mais de 1 dia.

É assim com qualquer hábito, é preciso quebrar os padrões antigos, é preciso sair do automático, ser persistente o bastante para que seu novo padrão substitua o antigo.

Depois que o cérebro se considera treinado o suficiente para determinada coisa, sai do modo consciente e vai para o inconsciente, e é aí que tudo começa a ficar mais fácil e seu cérebro finalmente começa entender que quem manda é você, não ele.

Estou passando por isso agora, estou no 5º dia de reprogramação e todos os dias eu preciso brigar com meus pensamentos, por que ainda não é automático, o padrão ainda é o antigo entende?

Resumindo, você precisa trocar ações que hoje são inconscientes ( coisas que você está acostumado a fazer ), por coisas conscientes ( coisa que você não está acostumado ), e repeti-las até que virem inconscientes, e isso nunca vai acontecer se você der uma “folga no fim de semana”.

É através da repetição que você adquire uma nova forma de pensar, sentir, agir e se comportar, esteja você ciente ou não.

Se você quer acordar cedo, acorde cedo nos fins de semana e aprenda a curtir isso. Leia aquele livro que você queria tanto ler mas não tem tempo no meio da semana, ou veja um filme, vá viajar, correr, pedalar, estudar, enfim.

Se você quer emagrecer, mantenha sua dieta nos fins de semana, aproveite esse tempo livre para cozinhar coisas mais gostosas e diferentes.

Se você quer correr, aproveite esse tempo para ir mais longe, correr pela cidade em ruas que nunca andou antes, permita-se gastar mais energia afinal é fim de semana, chegando em casa você descansa.

NÃO DÊ TRÉGUA, NÃO SE PERMITA.

É meio forte dizer isso, mas você não merece, e quando sua mente disser: Ah, é fim de semana VOCÊ MERECE uma recompensa agora, responda de volta:

– NÃO, EU NÃO MEREÇO.

A única recompensa é atingir seu objetivo, foco!

Sobre o Autor

Gabriel Dutra

Empreendedor, profissional de mídias sociais, designer gráfico, viciado em tecnologia, apaixonado por ciência comportamental e vivendo intensamente um desafio de mudanças radicais de hábitos em 365 dias.

Sobre mim

Empreendedor, profissional de mídias sociais, designer gráfico, viciado em tecnologia, apaixonado por ciência comportamental e vivendo intensamente um desafio de mudanças radicais de hábitos em 365 dias.

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